TẬP YOGA TẠI NHÀ CÓ THẬT SỰ LỢI ÍCH?

Yoga tại nha

Tập Yoga tại nhà có vô số lợi ích, bạn có thể tập ở bất cứ đâu. Ngày hay đêm, mặc những gì bạn thích và bạn không cần nhiều thiết bị để có thể luyện tập. Bạn hãy thực hành theo hướng dẫn – và không cần phải mất thời gian đi lại.

Hơn hết, tập yoga tại nhà dạy bạn chú ý đến cơ thể của mình, hiểu cơ thể cần gì. Bạn có thể tập vào bất kỳ ngày nào và tập theo cách hỗ trợ bạn cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Tập yoga tại nhà

Sau Đây Là Một Số Lời Khuyên Giúp Bạn Thực Hành Yoga Tại Nha.

  1. Lựa chọn 1 tấm thảm và một số đạo cụ

Một trong những điều tốt nhất về yoga là bạn không cần nhiều thiết bị. Tuy nhiên, một tấm thảm và các đạo cụ có thể giúp bạn căn chỉnh và thực hiện một số tư thế thoải mái hơn. Khi yoga lần đầu tiên trở nên thịnh hành ở phương Tây, các thiền sinh tập trên khăn tắm hoặc thảm bông; phải đến khoảng những năm 1980, “thảm dính” mới được sử dụng rộng rãi hơn.

Ngày nay, ngành công nghiệp thảm Tập Yoga và phụ kiện đang là một ngành kinh doanh bùng nổ, với rất nhiều sự lựa chọn phù hợp với hầu hết mọi yêu cầu. Để giúp bạn chọn được tấm thảm tốt nhất cho mình, hãy đọc bài đánh giá Thảm tập yoga tốt nhất của chúng tôi. Các phụ kiện Tập Yoga có thể chiếm một chút không gian (và tiền mặt) nhưng bạn có thể dễ dàng thay thế đồ thật bằng các đồ gia dụng thông thường.

2. Chọn một khoảng trống

Trước tiên bạn nên tìm một nơi để luyện tập yên bình và yên tĩnh. Có một bức tường gần đó cũng có thể hữu ích nhưng nó cũng không cần thiết. Một số người thích trang trí không gian luyện tập của họ bằng những thứ như nến và hương, một bức ảnh truyền cảm hứng cho họ hoặc một câu trích dẫn, nhưng điều quan trọng nhất là bạn có đủ không gian để trải dài mà không va vào bàn, ghế, kệ, v.v. Ngoài ra, bạn có nhiều khả năng giải trí hơn nếu không gian bạn đang luyện tập cũng không có lộn xộn. Như vậy sẽ tạo cho bản một cảm giác thoải mái khi đang trong quá trình tập luyện hơn

3. Ba điều cần lưu ý khi xảy ra trong quá trình luyện tập

Luôn tôn trọng ranh giới của cơ thể và tránh đau, chèn ép và xô đẩy. Nếu bạn chưa quen với yoga, có thể khó phân biệt giữa đau và khó chịu. Cảm giác đau có cảm giác nóng và buốt, trong khi cảm giác khó chịu là cảm giác âm ỉ, dai dẳng. Nói chung, DỪNG lại nếu nó nằm trong cấu trúc khớp (đầu gối, cột sống, hông, cổ, v.v.) Nếu bạn cảm thấy đau, hãy di chuyển nhẹ nhàng thay vì đột ngột ra khỏi tư thế. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, bạn nên điều chĩnh lại thảm hoặc sử dụng đạo cụ để hỗ trợ bạn.

Bạn luôn nên khởi động đúng cách trước khi thử các tư thế nâng cao và đặc biệt lưu ý đến sự chuyển đổi giữa các tư thế.

4. Làm theo hướng dẫn

Nếu bạn đã quen với việc tuân theo một trình tự hoặc một loại lớp học cụ thể, chỉ cần một lần một tuần, hãy tạm gác công việc của bạn sang một bên, lên thảm và bất đầu thực hành tập luyện Yoga. Điều này có thể thực sự khiến bạn cảm thấy khó khăn lúc đầu nhưng hãy bỏ qua sự lo lắng dai dẳng rằng bạn sẽ không biết phải làm gì; yoga không cần phải là một chuỗi các tư thế có cấu trúc liền mạch. Chỉ cần lên tấm thảm của bạn và uốn éo trong năm phút để làm những gì cảm thấy tốt cho cơ thể của bạn, hoặc có thể chỉ cần ngồi yên lặng.

5. Trải nghiệm và thực thành tại nhà

Tất nhiên, vì tất cả những lợi ích của nó, việc luyện tập ở nhà đôi khi có thể xảy ra một chút khó khăn hơn việc đến studio. Nếu việc dành thời gian để dồn ép việc Tập Yoga giữa công việc và gia đình sẽ khiến bạn căng thẳng hơn là đến một lớp học bên ngoài, thì điều đó cũng tốt. Điều quan trọng là bạn chỉ cần nằm trên tấm thảm của mình một cách cởi mở ở hiện tại, chấp nhận và trãi nghiệm – bất cứ nơi nào bạn cũng có thể thực hành.

HÃY BIẾN YOGA THÀNH THÓI QUEN THƯỜNG XUYÊN NÓ SẼ GIÚP BIẾN ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để kết nối với bản thân và xây dựng một thói quen yoga lành mạnh sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng, sức mạnh và sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hãy để Ugly Boo đồng hành cùng bạn trong hành trì rèn luyện sức khỏe và tìm kiếm bạn tri kỉ của bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X